Rutinitas tidur yang teratur sering kali terabaikan di tengah aktivitas harian yang padat. Banyak orang tidur dan bangun pada waktu yang berbeda setiap hari, tergantung pekerjaan atau kebiasaan malam. Padahal,
Lingkungan tidur memiliki pengaruh besar terhadap kenyamanan saat beristirahat. Kamar tidur yang berantakan, terlalu terang, atau bising dapat mengganggu proses relaksasi. Oleh karena itu, menciptakan suasana yang tenang menjadi langkah
Aktivitas di malam hari sering kali menentukan bagaimana seseorang memasuki waktu tidur. Kebiasaan yang terlalu aktif atau penuh stimulasi dapat membuat transisi menuju tidur terasa sulit. Oleh karena itu, penting
