Aktivitas di malam hari sering kali menentukan bagaimana seseorang memasuki waktu tidur. Kebiasaan yang terlalu aktif atau penuh stimulasi dapat membuat transisi menuju tidur terasa sulit. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan apa yang dilakukan menjelang waktu istirahat.
Mengurangi penggunaan perangkat elektronik menjelang tidur menjadi kebiasaan yang banyak diterapkan. Layar yang terang dan aktivitas digital dapat membuat pikiran tetap aktif. Banyak orang memilih untuk mengalihkan waktu malam dengan aktivitas yang lebih tenang, seperti membaca atau mendengarkan musik lembut.
Pola makan malam juga sering diperhatikan sebagai bagian dari rutinitas malam. Makan terlalu larut atau dalam suasana terburu-buru dapat membuat waktu istirahat terasa kurang nyaman. Dengan memberi jeda antara waktu makan dan tidur, tubuh memiliki kesempatan untuk beralih ke mode istirahat secara alami.
Menutup hari dengan aktivitas yang menenangkan membantu menciptakan batas yang jelas antara siang dan malam. Dengan kebiasaan malam yang konsisten, waktu tidur terasa lebih alami dan tidak dipaksakan. Hal ini membuat istirahat menjadi bagian yang menyenangkan dari rutinitas harian.