Lingkungan tidur memiliki pengaruh besar terhadap kenyamanan saat beristirahat. Kamar tidur yang berantakan, terlalu terang, atau bising dapat mengganggu proses relaksasi. Oleh karena itu, menciptakan suasana yang tenang menjadi langkah penting dalam kebiasaan tidur sehat.
Pencahayaan merupakan salah satu faktor utama. Cahaya yang terlalu terang di malam hari dapat membuat suasana terasa aktif. Banyak orang memilih lampu dengan cahaya redup atau mematikan lampu utama menjelang tidur untuk menciptakan suasana yang lebih tenang. Tirai atau penutup jendela juga sering digunakan untuk mengurangi cahaya dari luar.
Selain cahaya, kerapian kamar turut memengaruhi perasaan sebelum tidur. Ruang yang tertata rapi cenderung memberikan kesan lebih tenang dan nyaman. Tempat tidur yang bersih dan tertata membantu menciptakan asosiasi positif antara kamar tidur dan waktu istirahat.
Suara dan suhu ruangan juga tidak kalah penting. Lingkungan yang terlalu bising atau terlalu panas dapat mengganggu kenyamanan. Dengan penyesuaian sederhana, kamar tidur dapat menjadi tempat yang mendukung istirahat tanpa perlu perubahan besar.